2017年7月26日水曜日

頭痛の多くは、たぶん睡眠不足のせい

このごろ、頭痛に悩まされることがなくなりました。
2年ほど前から、ぱたっと頭痛がなくなり、今では持ち歩いていた頭痛薬も引き出しの奥へ。
頭痛って、どんなんだっけ? というくらいになってしまいました。
たぶん、これ、睡眠のおかげだと思います。
3年前に、睡眠についての本を作ったのがきっかけ。

取材先でしょっぱな、「睡眠をとると、何かいいことありますかぁ?」などとノンビリ聞くと、
先生は私のほうに向きなおり、キッパリ
「睡眠をしっかりとれば、頭痛がなくなります!」
とおっしゃる。

もちろん、睡眠をとることで成長ホルモンなどの分泌がよくなるとか、自律神経をはじめとして人体全部によい影響もろもろがあるのですが、
開口一番、先生から「頭痛」という言葉が飛び出してきたのが印象的だったし、不思議でした。
はぁ、頭痛、ですか。
正直、最初はそのくらいにしか思いませんでした。

「ちゃんと寝てます?」
という先生の問いに対し、取材に行った私と編集者はしどろもどろ。
私は寝る前に本が読みたくて、家事や仕事のあともソファでうとうとしながら読書。編集さんは、帰宅後2時くらいまでパソコンでネットを見てるんだとか。
「どうして寝ないの?  やることがあったら、早く寝て、早く起きてやればいいんです。夜の3倍はかどりますよ。ムダにだらだら起きていないで、早く寝る!」
ムダにだらだら。……ま、たしかにそうであるなぁとは思ったんですね。

先生の迫力におされつつ、その日から、私はできるだけ早く寝るようにしました。
どうしても10時とかには寝られないから、せめて11時台。0時は回らないように。
それまでは、11時くらいにウトウトして、0時すぎたら目がさえ、2時すぎまで起きて活動している、ということが頻繁にあったのだけれど、やめました。徹夜もやめました。

すると、いつのまにか、生理前の頭痛がなくなりました。
一方、低気圧が来るときに起こる頭痛にはチクチクと苦しんでいました。
ちょうどそのころから、「頭痛―る」というアプリを入れて、低気圧接近を把握するように。
すると、同じように気圧が下がっても、辛い時と平気な時があるのがわかりました。
そして、どうやら、頭が痛くてたまらなくなるのは、明らかに睡眠不足の時、ということがハッキリわかってきたんです。
やっぱり、睡眠不足で頭痛が起きるんだ! 

今では規則正しい生活がすっかり板について、午前様も徹夜もなし。
おかげさまで、低気圧頭痛も2年前くらいからありません。眠くて眠くて仕事ができない、という困った事態にはなるけれど、痛みも苦痛もまったくなし。
もし頭痛に悩んでいるのなら、頭痛外来なんかに行くより、まず睡眠から変えてみては。
絶対よくなると思う!

2015年春の刊行。今頃のご紹介でなんですが・・・・。
これがわたしの睡眠を変えた本。
『「睡眠第一!」ですべてうまくいく』成田奈緒子著、おすすめです。